冬は日照時間が短いせいもあり、不眠に悩まされたり気持ちも暗くなりがちに。

なので、朝日を浴びるようにしましょう！

朝日を浴びると体内時計がリセットされ、身体の機能を調整してくれます。

眠気を誘う睡眠ホルモン「メラトニン」は朝日を浴びることで、分泌させる時間（約16時間後）を体に指令するので、夜になると自然と眠くなり深い睡眠を得ることができます。

また、「セロトニン」という精神を安定させてくれる物質も朝日に刺激され活発に働きます。

快眠の他、朝から活発に動ける、ストレスに強くなる、若々しくキレイでいられる、冷え性を解消する、などの効果があります。

朝起きたら、まずカーテンを開けて陽の光を部屋に入れるようにしてみてくださいね♪