朝晩の冷え込みが厳しくなる中、手先足先が冷えてつらいという方も増えています。

これは"末端冷え性"と言って手足を温めれば改善されるというわけではありません。

効果的な改善方法としては全身の血液循環を良好にする必要があります。

そのためには日頃から、「シャワーだけじゃなくしっかり湯船に浸かって体を芯から温める」、「ストレッチやマッサージなど血行促進する運動を取り入れる」、「外出する際は体を保温する服装を心がける」、「体を温める（血の巡りを良くする）食材を食べる」などを意識して対策してみましょう。

またふくらはぎは"第二の心臓"と言われていますので、お風呂上りなど体が温まっている時にふくらはぎマッサージをしてみるのもおすすめです♪